Привет, Reader, это Настя! Представь: ты давно мечтаешь открыть своё дело. У тебя есть идея, опыт, даже немного накопленных средств. Но ты продолжаешь откладывать первый шаг. В голове снова и снова крутится мысль: «Я не создан(а) для бизнеса. У меня не получится. Это слишком рискованно». Хотя ты ещё даже не попробовал(а), как будто уже уверен(а) в неудаче. Это то, что по английски называется self-limiting belief (самоограничивающее убеждение). Такие установки есть у каждого из нас. Они часто...
10 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждому из нас знакомо чувство отказа. Кому-то не перезвонили после собеседования, кому-то отказали в помощи, а кого-то не пригласили в общий чат приятелей. Таких ситуаций сотни в наших жизнях, и вроде бы они не несут никакой реальной угрозы, но мы всё равно реагируем на них неожиданно остро. Мы говорим: «Это было больно», «Будто удар в спину». Почему? Хотя отказ — это не физическая травма, мозг воспринимает его почти как таковую. И это не метафора. Исследования...
17 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Дай угадаю, как выглядит твой типичный вечер 😄 Ты устраиваешься на диване, включаешь сериал, первые 10 минут смотришь внимательно, а потом… рука тянется за телефоном. Посмотрел(а) сообщения от друзей, полистала с десяток рилсов. Некоторые забавные, но в целом все предсказуемо. Дальше YouTube Shorts, потом TikTok. Но и там скучно. Ты вспоминаешь, что на фоне идет сериал. Возвращаешься к нему на 15 минут… и снова — в руке оказался телефон. И вот ты уже сам(а) не...
24 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Когда ты испытываешь больше беспокойства — когда садишься в самолет или в машину? По данным ВОЗ, дорожно-транспортные происшествия — восьмая по значимости причина смертности в мире, и, по прогнозам, к 2030 году поднимутся на седьмое место. Авиакатастрофы, напротив, чрезвычайно редки. Тем не менее, страх перед полётами распространён гораздо шире, чем страх перед поездками на автомобиле (хотя мы пользуемся автотранспортом каждый день, а на самолетах летаем раза 3 в...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Замечал(а) ли ты, что в тревожные периоды — будь то дедлайны, неопределённость или серьёзные перемены — особенно хочется укрыться во что-то знакомое и предсказуемое? Например, в любимый сериал 😌 Когда я работала в консалтинге, я всегда возила с собой на ноутбуке эпизоды «Друзей». Для меня это было жизненно необходимо: даже если день на работе оказывался тяжёлым (а это почти всегда означало, что в девять вечера мне ещё подкидывали задач на 2–3 часа вперёд), у меня...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Начался учебный год 2025! Даже если ты уже давно не студент, учеба — всё ещё важная часть твоей жизни. Ведь мы постоянно учимся: осваиваем новые навыки, изучаем языки, меняем карьеру. И вот о чём я хочу напомнить в начале учебного сезона: если тебе трудно — это хорошо ✨ Серьёзно! Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что обучение действительно происходит. Немного нейробиологии Когда мы сталкиваемся со сложными задачами и не сдаёмся, в мозгу...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Представь ситуацию. Ты — HR и проводишь собеседование. Перед тобой два кандидата с одинаковыми резюме, опытом и образованием. Один — очень привлекательный человек с приятной улыбкой. Второй — "среднячок” с немытой головой. Кого выберешь? Только честно. Даже если ты думаешь, что не обращаешь внимания на внешность, первое впечатление уже сделало своё дело. Скорее всего, ты почувствуешь больше доверия к первому кандидату. Почему? Потому что мы склонны верить: если...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Ты ждешь отпуска месяцами! Считаешь дни, мечтаешь об отдыхе с книгой на пляже, походе в горы или просто о том, как сбросишь с плеч рабочие заботы, отключишь телефон и не будешь думать НИ О ЧЕМ. Но вот — отпуск прошел. Чемодан уже разобран (если ты, конечно, не как я, и не продолжаешь жить с неразобранным чемоданом две недели 🙈), телефон снова вибрирует уведомлениями, а ты не чувствуешь никакой “перезагрузки”. Вместо прилива сил — пустота. Вместо вдохновения — апатия...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Может быть, у тебя и дома, и на работе огромный to-do список. Ты героически пробуешь каждое утро начинать “с чистого листа”, но к вечеру чувствуешь себя выжатым. Список только растёт, а ощущение контроля ускользает. Новая книга по саморазвитию, очередной совет из бизнес-литературы — и снова ничего не меняется. Почему так? Потому что абсолютное большинство из нас привыкло думать линейно. Мы смотрим на отдельные компоненты, как будто они существуют сами по себе. В...
2 months ago • 1 min read