Привет, Reader, это Настя! Я сейчас читаю How Emotions Are Made Lisa-ы Feldman Barrett и в четвертой главе она пишет про эксперименты, в которых участники неподвижно лежали в аппарате МРТ и смотрели на эмоционально значимые картинки. И хотя они не двигались, их мозг симулировал движения и заранее готовил тело к действию, меняя сердцебиение и повышая давление. На этом месте я сразу остановилась и подумала: ок, если наше тело так реагирует на изображения в ходе эксперимента, то что тогда...
8 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я сейчас нахожусь в состоянии, когда мне хочется опять понять, что я делаю дальше. Не в смысле “как вести канал” и “что и кому я буду преподавать осенью”, а в более размытом плане: чем я хочу заниматься, где я хочу жить, что мне все еще интересно, что я хочу оставить. Не знаю, связано ли это с тем, что я проживаю последние месяцы своих thirties, и мозг решил, что сейчас самое время включить трек “пожалуйста, определись с жизнью” 😅 Но ощущение правда есть. Не такое,...
15 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Несколько лет назад на RegioJet, на которых я часто езжу, произошла крупная железнодорожная катастрофа. Я как раз тогда собиралась ехать поездом и очень хорошо помню, как долго выбирала “самый безопасный вагон”. Что интересно, за несколько недель до этого я совершенно спокойно ездила на поездах и вообще не думала об этом. Вероятность аварии не изменилась. Изменилось только то, что незадолго до поездки я прочитала историю об этой катастрофе и теперь могла очень живо...
22 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Сегодня я хочу предложить тебе маленький эксперимент 😄 Прежде, чем ты продолжишь читать это письмо, пожалуйста, сначала посмотри вот это короткое видео: Не читай дальше, пока не посмотришь! Иначе ты испортишь себе весь эффект 👀 То, что ты сейчас увидел(-а) называется эффект Форера (можно также найти под названием “эффект Барнума”). Это наша склонность подстраивать общие и расплывчатые описания личности под себя и воспринимать их как что-то удивительно точное и...
29 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Ты, cкорее всего, слышал(-а) про известный эксперимент Ellen Langer с ксероксом. Люди стояли в очереди к ксероксу, и исследователи подходили к ним с просьбой пропустить вперёд. Когда человек просто говорил: “Можно я пройду вперёд?”, соглашались не все. Но стоило добавить причину, даже абсолютно бессмысленную, вроде: “Можно я пройду вперёд, потому что мне нужно сделать копии?”, вероятность того, что люди уступят, резко возрастала. Несмотря на то, что все в этой...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Недавно я с друзьями обсуждала, что происходит во время rumination — беспокойного прокручивания в голове каких-то негативных сценариев. После разговора, я села писать длинное сообщение моему другу, но потом подумала, что это будет интересно и тебе! Очень часто нам сложно выйти из цикла руминации, потому что, руминируя, рано или поздно мы приходим к каким-то решениям, вспоминаем о каких-то важных вещах, которые, как мы думаем, если бы не руминация, мы забыли. Таким...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я не раз рассказывала в видео, что мы систематически недооцениваем, сколько времени займёт задача. Но недавно я прочитала интересное дополнение к этому утверждению. Казалось бы, если я уже писала сценарий для видео 550 раз, я должна довольно точно понимать, сколько это занимает. Но на практике происходит обратное: чем более знакомой становится задача, тем сильнее мы склонны её недооценивать. И объяснение этому очень простое! Когда мы много раз делаем одно и то же,...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Сегодня передо мной амбициозная задача 😁 Я хочу попробовать хотя бы немного освободить тебя от одного из самых навязчивых страхов, которые у нас есть! Это ощущение, что на тебя постоянно смотрят, тебя оценивают, замечают каждую твою неловкость, каждую ошибку..! В психологии, это называется “spotlight effect”. Иллюзия прожектора. Как будто ты выходишь на сцену, и свет направлен прямо на тебя, и все вокруг видят тебя гораздо внимательнее, чем это происходит на самом...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я тут наткнулась на пару новых французских песен (1, 2, 3), которые мне так понравились, что они просто не перестают у меня играть в голове. И ладно бы только утром, пока я собираюсь, и днём, пока я ем. Но нет — они играют у меня ночью 🤪 Я просыпаюсь сходить в туалет, и у меня в голове снова идёт эта же песня (та, что #1). Это так достаёт, что я решила наконец разобраться, что это вообще такое и можно ли с этим что-то сделать 😅 То, что со мной происходит, в...
2 months ago • 1 min read