Привет, Reader, это Настя!

Надеюсь, ты уже посмотрел(а) видео про core affect, потому что сегодняшнее письмо его дополняет!

В видео речь шла о постоянно меняющемся фоне ощущений: насколько нам сейчас приятно или неприятно, насколько мы энергичны или истощены. Этот сигнал существует постоянно, но он не приходит с объяснением причин. Он не сообщает: "Ты сейчас смотришь на мир чуть более мрачно, потому что уже неделю почти не видел(а) солнца". Или "Сегодня тебе всё кажется более лёгким и приятным, потому что ты провёл(а) несколько часов на свежем воздухе". Он просто сообщает текущее состояние, а дальше мозг пытается понять, что это состояние означает.

И есть классический эксперимент, который хорошо показывает этот механизм. В 1980-х Norbert Schwarz и Gerald Clore звонили одной группе людей и спрашивали, насколько они удовлетворены своей жизнью. В солнечные дни люди в среднем оценивали свою жизнь лучше, чем в дождливые. Но второй группе исследователи перед главным вопросом как бы между делом задавали вопрос: "Кстати, а какая у вас сегодня погода?" И после этого эффект почти исчезал. Люди переставали оценивать свою жизнь хуже в дождливый день и лучше в солнечный, потому что у них появлялось возможное объяснение своего состояния.

Удивительно, но погода каким-то образом просачивается в вещи, которые на первый взгляд вообще не имеют к ней отношения 😅

Например, в 1970-х Michael Cunningham изучал, как погодные условия связаны с готовностью людей помогать незнакомцам. И оказалось, что в приятную погоду люди чаще соглашались помочь, легче шли на контакт и в целом демонстрировали больше просоциального поведения. В приятную погоду люди также оказывались более склонны положительно оценивать окружающих, чаще замечают хорошие качества других людей и в целом воспринимают социальные взаимодействия более благожелательно.

Погода влияет даже на мышление. В 2005 году Matthew Keller и его коллеги решили посмотреть, связаны ли погодные условия с настроением, памятью и стилем мышления. Оказалось, что в хорошие весенние дни люди показывали лучшие результаты в некоторых заданиях на память и демонстрировали более широкий стиль мышления. (Но важная деталь в том, что эффект был связан не просто с фактом солнечной погоды. Он был сильнее у тех людей, которые действительно выходили на улицу и проводили время в этой среде).

И у меня тут личный интерес 😄 Если солнце делает нас более энергичными, более позитивными, более открытыми к людям, если оно влияет на то, как мы оцениваем свою жизнь, то может мне надо просто переехать?!

Люди в более солнечных регионах — они счастливее?! С этого вопроса и началась эта рассылка! К моему большому сожалению, оказалось, что когда исследователи смотрят на долгосрочную удовлетворённость жизнью, эффект оказывается намного меньше, чем мы могли бы ожидать интуитивно.

Одна из причин — гедоническая адаптация. Мы довольно быстро привыкаем к стабильным условиям. Если переехать из серого климата в солнечный, первое время настроение может улучшиться просто потому, что среда даёт новый и заметный сигнал. Но через какое-то время солнце становится обычной частью фона. То, что сначала было контрастом, постепенно становится нормой. Это не значит, что климат не имеет значения, особенно если речь идёт о сезонной депрессии, доступе к дневному свету, температурном комфорте, возможности двигаться и проводить время на улице. Но это значит, что мы часто переоцениваем, насколько сильно стабильное внешнее условие изменит общую удовлетворённость жизнью, если оно станет частью повседневности.

Получается, значение имеет не столько средняя погода, сколько изменение. Люди адаптируются к стабильному климату сильнее, чем им кажется, но перемена после долгого периода одного состояния может иметь более выраженный эффект. Возможно, поэтому первые тёплые солнечные дни весной всегда так сильно влияют на состояние! Это не только солнце само по себе. Это контраст. После долгого периода темноты, коротких дней, слоёв одежды и ограниченного времени на улице тело получает сигнал, что среда снова стала более доступной. И это может менять не только настроение, но и поведение.

Поэтому главный вывод здесь не в том, что надо немедленно переехать туда, где больше солнца, хотя иногда, возможно, и надо 😄 Главный вывод для меня в том, что надо почаще ездить в отпуск и регулярно увеличивать этот самый контраст! Ты согласна(ен)?) :))

Я пошла паковаться 😂

Настя

New video От « »« »« »« »« »« » "всё безнадежно"»»»»»»»»»» до "я всё смогу" Когда мы не можем заставить себя что-то сделать, мы часто считаем себя ленивыми или неорганизованными. Почему так сложно ответить на сообщение, приготовить ужин или сделать домашку? Но что, если проблема вовсе не в характере? Об этом в новом видео 👇 ​ ​