Привет, Reader, это Настя! Я всегда думала, что «понедельник — день тяжёлый» — это скорее культурная шутка, чем реальный механизм в организме. Но когда читаешь исследования понедельников, становится видно: тело действительно реагирует на начало недели сильнее, чем на любой другой будний день. Это давно подтверждается статистикой: в мета-анализах находят примерно на 19% больше случаев внезапной сердечной смерти в понедельник, чем в другие дни — у мужчин, женщин, младших и старших групп. Долгое...
8 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Есть не так много тем в когнитивистике, о которых я действительно не знаю почти ничего. И каждый раз, когда я случайно натыкаюсь на такую область, у меня включается почти детское excited ощущение — «как?! я это упустила?!». Одна из таких тем — нетерпеливость. Причём не как «черта характера», а как психологический и нейробиологический процесс. Сейчас эта тема для меня особенно живая, потому что у меня есть очень конкретная бытовая проблема: ужины 😄 Я ем слишком...
15 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я сейчас читаю Mindfulness Ellen Langer (на русском, на английском). Для меня это второе знакомство с ее работой, так как в 2021-ом я уже брала ее класс. Честно скажу, у меня всегда двоякие чувства, когда я читаю что-то из positive psychology. С одной стороны, мне часто не хватает там rigorousness. С другой, Эллен как раз говорит, что хотя рамки, в которых мы делаем social research, и могут делать его в глазах других более легитимным, они одновременно уводят нас от...
22 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя. Каждый январь вокруг разговоры про новую версию себя, про то, как «с этого года всё будет иначе» 😄 И даже если ты не большой фанат резолюций, всё равно ощущается этот коллективный импульс: ну, может, хоть что-то на этот раз попробовать? И в этом нет ничего плохого — желание изменений заложено в нас эволюцией. Но есть одна проблема: то, как мы обычно ставим новогодние цели, почти гарантирует их провал! И это не потому, что мы «ленивые» или «неорганизованные». Просто...
29 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Есть что-то удивительное в последних днях декабря ✨ В воздухе появляется ощущение паузы, тишины между годами, чего-то переходного. И я много раз замечала, что именно в это время мой мозг начинает вести себя совсем по-особенному! Как будто он сам автоматически наводит порядок: пересматривает, закрывает, отпускает, переваривает. Не потому, что «так надо к Новому году», а потому что конец календарного цикла — очень удобная, почти биологически подходящая точка для...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждый год, когда приближаются длинные выходные, я ловлю себя на одной и той же мысли: почему я так жду отдыха, но так плохо отдыхаю? 😅 Вроде бы наконец есть время. Никаких дедлайнов. Никакого Zoom. Можно делать всё, что хочешь — или вообще ничего! Но именно в такие дни я чувствую себя… странно. Рассеянной. Немного потерянной. И часто — менее счастливой, чем в обычный рабочий понедельник. Несколько лет назад я прочитала у Чиксентмихайи, и с тех пор каждый декабрь...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Пару лет назад я несколько месяцев разбирала со своим коучем, что (на тот момент) заставляло меня проводить часы, броузя интернет. Я никогда особо не смотрела развлекательные видео, не бинж-вотчила сериалы, но у меня была другая крайность. Я гуглила все подряд нон-стоп. Никакая мысль не оставалась в моей голове неотвеченной. Притом, уже через час я не помнила, что я и гуглила, поэтому никакой пользы все это, конечно, не несло, но постоянно меня отвлекало и утомляло....
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Замечал(а) ли ты, что поведение меняется, когда кажется, что на тебя смотрят? Плечи расправляются, движения становятся аккуратнее, решения — осторожнее. Иногда даже не нужен реальный наблюдатель: достаточно ощущения, что ты “на виду” — включённая камера, открытая дверь, чей-то взгляд. Я наткнулась на интересную научную статью, к которой разбирают, что происходит с нами, когда мы чувствуем себя под наблюдением! Этот феномен называется эффект аудитории. Если рядом...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! У меня периодически бывают такие периоды, когда я вдруг начинаю думать: может быть, вот так и ощущается старение мозга? Не в смысле «память стала хуже» — а в смысле, что голова будто утратила остроту. Мысли вязнут, реакции медленные, внимания не хватает, рабочая память будто cжалась. Первое такое ощущение пришло ко мне, кажется, ещё в двадцать семь. Потом — снова, через несколько лет. И каждый раз я думаю: “ну что, это всё, дальше только вниз?” 😅 Но, к счастью, пока...
2 months ago • 1 min read
