Привет, [FIRST NAME GOES HERE], это Настя! Сегодняшняя рассылка будет что-то вроде моих собственных заметок по поводу одного концепта, который я решила прорисерчить для себя. За последние года я много раз наталкивалась на упоминание про vagus nerve, который надо “стимулировать, ресеттить, повышать его тонус”. Может, тебя это тоже улыбнёт, но годы классов по neuroscience не оставили во мне знаний про этот нерв (может, потому что я почти ничего не учила про периферическую нервную систему, а...
11 days ago • 1 min read
Привет, [FIRST NAME GOES HERE], это Настя! Восемь (!!!😱👵) лет назад я снимала видео о том, какие стратегии конспектирования — печать или письмо от руки — более продуктивны в учебе. Тогда разговор в основном крутился вокруг простого аргумента: печатание быстрее и именно поэтому очень легко скатывается в "механическое" — буквально на автомате — копирование речи лектора. Информация как будто заходит через уши и выходит через пальцы 😅 Письмо от руки, наоборот, физически ограничивает скорость, и...
18 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я всегда думала, что «понедельник — день тяжёлый» — это скорее культурная шутка, чем реальный механизм в организме. Но когда читаешь исследования понедельников, становится видно: тело действительно реагирует на начало недели сильнее, чем на любой другой будний день. Это давно подтверждается статистикой: в мета-анализах находят примерно на 19% больше случаев внезапной сердечной смерти в понедельник, чем в другие дни — у мужчин, женщин, младших и старших групп. Долгое...
25 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Есть не так много тем в когнитивистике, о которых я действительно не знаю почти ничего. И каждый раз, когда я случайно натыкаюсь на такую область, у меня включается почти детское excited ощущение — «как?! я это упустила?!». Одна из таких тем — нетерпеливость. Причём не как «черта характера», а как психологический и нейробиологический процесс. Сейчас эта тема для меня особенно живая, потому что у меня есть очень конкретная бытовая проблема: ужины 😄 Я ем слишком...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Я сейчас читаю Mindfulness Ellen Langer (на русском, на английском). Для меня это второе знакомство с ее работой, так как в 2021-ом я уже брала ее класс. Честно скажу, у меня всегда двоякие чувства, когда я читаю что-то из positive psychology. С одной стороны, мне часто не хватает там rigorousness. С другой, Эллен как раз говорит, что хотя рамки, в которых мы делаем social research, и могут делать его в глазах других более легитимным, они одновременно уводят нас от...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя. Каждый январь вокруг разговоры про новую версию себя, про то, как «с этого года всё будет иначе» 😄 И даже если ты не большой фанат резолюций, всё равно ощущается этот коллективный импульс: ну, может, хоть что-то на этот раз попробовать? И в этом нет ничего плохого — желание изменений заложено в нас эволюцией. Но есть одна проблема: то, как мы обычно ставим новогодние цели, почти гарантирует их провал! И это не потому, что мы «ленивые» или «неорганизованные». Просто...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Есть что-то удивительное в последних днях декабря ✨ В воздухе появляется ощущение паузы, тишины между годами, чего-то переходного. И я много раз замечала, что именно в это время мой мозг начинает вести себя совсем по-особенному! Как будто он сам автоматически наводит порядок: пересматривает, закрывает, отпускает, переваривает. Не потому, что «так надо к Новому году», а потому что конец календарного цикла — очень удобная, почти биологически подходящая точка для...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждый год, когда приближаются длинные выходные, я ловлю себя на одной и той же мысли: почему я так жду отдыха, но так плохо отдыхаю? 😅 Вроде бы наконец есть время. Никаких дедлайнов. Никакого Zoom. Можно делать всё, что хочешь — или вообще ничего! Но именно в такие дни я чувствую себя… странно. Рассеянной. Немного потерянной. И часто — менее счастливой, чем в обычный рабочий понедельник. Несколько лет назад я прочитала у Чиксентмихайи, и с тех пор каждый декабрь...
2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Пару лет назад я несколько месяцев разбирала со своим коучем, что (на тот момент) заставляло меня проводить часы, броузя интернет. Я никогда особо не смотрела развлекательные видео, не бинж-вотчила сериалы, но у меня была другая крайность. Я гуглила все подряд нон-стоп. Никакая мысль не оставалась в моей голове неотвеченной. Притом, уже через час я не помнила, что я и гуглила, поэтому никакой пользы все это, конечно, не несло, но постоянно меня отвлекало и утомляло....
2 months ago • 1 min read
