Привет, Reader, это Настя! Возможно, ты уже знаешь, что последние несколько лет я начинаю с одного ритуала: выбираю слово-ориентир, которое будет задавать тон и направление всему году. В 2025 моим словом стало INTENTIONAL — намеренный, осознанный. И хотя на дворе уже середина апреля, я всё ещё продолжаю размышлять, что значит жить, работать и действовать intentionally. Мне близка сама идея, я чувствую её важность, но долго не могла понять, как она проявляется в реальной жизни. Недавно я...
11 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Представь, что приходишь на работу, и твой коллега с порога говорит: "Ты не заболела? Выглядишь бледной, да ещё оделась как на похороны!" (True story!) Как ты себя почувствуешь? Наверное, возникнут раздражение, желание оправдаться, а может даже ответить тем же. А теперь представь, что тот же человек говорит: "О, не помню, когда последний раз видел тебя в черном и без макияжа. Всё в порядке?" Наверное, эмоции от этих фраз будут разными! Перед тобой примеры наблюдения...
18 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Как часто ты оказываешься в ситуации, когда твое мнение по какому-либо вопросу не совпадает с мнением окружающих? Как часто ты решаешься его озвучить? А если оппонент не один и кто-то выражает ему поддержку? Это совсем не простые ситуации — и ты в них не один(на). Недавно мы обсуждали эту тему на онлайн-встрече в коммьюнити, и я решила рассказать ребятам — и тебе — об этом немного подробнее 💛. В ситуациях выше мы часто выбираем промолчать (в английском это...
25 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Ты когда-нибудь тратил(а) дни, недели — или даже месяцы — на подготовку, но так и не приступал(а) к делу? Например, решив заняться спортом, две недели искать лучшие беговые кроссовки и идеальную тренировочную программу вместо того, чтобы просто выйти на пробежку? Или, наоборот, начинал(а) дело слишком поспешно? Решив запустить свой проект, сразу создал(а) сайт, потратил(а) деньги на рекламу, только чтобы понять, что отсутствие продуманной стратегии никуда не...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Когда устраиваешься на работу, рекрутера обычно интересуют твое образование, профессиональный опыт и технические навыки. Но кто-нибудь когда-нибудь спрашивал тебя об эмоциональном интеллекте (emotional intelligence, или emotional quotient, EQ)? Скорее всего, нет. Мы часто говорим об IQ (и далеко не только в контексте работы) — коэффициенте интеллекта: насколько человек умен, как быстро он решает проблемы или сколько знаний у него есть. Но реже мы слышим об EQ —...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Периодически в научпоп книгах цитируются истории о том, как в попытках стимулировать свою креативность Томас Эдисон засыпал, держа в руке металлические шары, а Сальвадор Дали — ключ. Оба использовали один и тот же метод: как только они начинали засыпать, предмет с грохотом выпадал из рук, и это мгновенное пробуждение позволяло им уловить необычные идеи, всплывающие в полусне. Но что на самом деле известно науке об этом состоянии полусна? Есть ли в нем действительно...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Недавно, разбирая завалы нашего Notion, я наткнулась на тему с кодовым названием "Жир and Cognition". Маша предложил(а) её для видео почти четыре года назад, но идея так и осталась висеть без реализации. И тут я подумала: а почему бы не превратить её в выпуск рассылки? Так что, приоткрыв завесу нашей внутренней кухни, передаю слово Маше! Весна уже на пороге, а это значит, что начинается подготовка к сезону “влезть в купальник”. К сожалению, готовимся мы к этому...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Бывает, солнечным днем я иду по делам в прекрасном настроении, как вдруг, откуда ни возьмись, в теле появляется какая-то острая (чаще неприятная) эмоция. Иногда это давний страх, неожиданно напомнивший о себе, иногда огорчающее воспоминание, а иногда просто нелепая ситуация из прошлого, которая до сих пор вызывает желание съёжиться от кринжа. Моя естественная реакция — поскорее избавиться от этих неприятных мыслей, но чем больше я сопротивляюсь, тем настойчивее они...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Все мы знаем: чем больше мы занимаемся чем-то, тем лучше у нас это получается. Не важно, играем ли мы на музыкальном инструменте, занимаемся спортом, учим новый язык или решаем сложные задачи, — практика всегда ведет к совершенству. Но какие механизмы позволяют нам переходить от любительского уровня к профессиональному мастерству? Недавнее исследование, про которое рассказали в Scientific American, предоставляет увлекательные доказательства того, что развитие...
2 months ago • 1 min read