Привет, Reader, это Настя! Ты когда-нибудь тратил(а) дни, недели — или даже месяцы — на подготовку, но так и не приступал(а) к делу? Например, решив заняться спортом, две недели искать лучшие беговые кроссовки и идеальную тренировочную программу вместо того, чтобы просто выйти на пробежку? Или, наоборот, начинал(а) дело слишком поспешно? Решив запустить свой проект, сразу создал(а) сайт, потратил(а) деньги на рекламу, только чтобы понять, что отсутствие продуманной стратегии никуда не...
8 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Когда устраиваешься на работу, рекрутера обычно интересуют твое образование, профессиональный опыт и технические навыки. Но кто-нибудь когда-нибудь спрашивал тебя об эмоциональном интеллекте (emotional intelligence, или emotional quotient, EQ)? Скорее всего, нет. Мы часто говорим об IQ (и далеко не только в контексте работы) — коэффициенте интеллекта: насколько человек умен, как быстро он решает проблемы или сколько знаний у него есть. Но реже мы слышим об EQ —...
15 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Периодически в научпоп книгах цитируются истории о том, как в попытках стимулировать свою креативность Томас Эдисон засыпал, держа в руке металлические шары, а Сальвадор Дали — ключ. Оба использовали один и тот же метод: как только они начинали засыпать, предмет с грохотом выпадал из рук, и это мгновенное пробуждение позволяло им уловить необычные идеи, всплывающие в полусне. Но что на самом деле известно науке об этом состоянии полусна? Есть ли в нем действительно...
22 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Недавно, разбирая завалы нашего Notion, я наткнулась на тему с кодовым названием "Жир and Cognition". Маша предложил(а) её для видео почти четыре года назад, но идея так и осталась висеть без реализации. И тут я подумала: а почему бы не превратить её в выпуск рассылки? Так что, приоткрыв завесу нашей внутренней кухни, передаю слово Маше! Весна уже на пороге, а это значит, что начинается подготовка к сезону “влезть в купальник”. К сожалению, готовимся мы к этому...
29 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Бывает, солнечным днем я иду по делам в прекрасном настроении, как вдруг, откуда ни возьмись, в теле появляется какая-то острая (чаще неприятная) эмоция. Иногда это давний страх, неожиданно напомнивший о себе, иногда огорчающее воспоминание, а иногда просто нелепая ситуация из прошлого, которая до сих пор вызывает желание съёжиться от кринжа. Моя естественная реакция — поскорее избавиться от этих неприятных мыслей, но чем больше я сопротивляюсь, тем настойчивее они...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Все мы знаем: чем больше мы занимаемся чем-то, тем лучше у нас это получается. Не важно, играем ли мы на музыкальном инструменте, занимаемся спортом, учим новый язык или решаем сложные задачи, — практика всегда ведет к совершенству. Но какие механизмы позволяют нам переходить от любительского уровня к профессиональному мастерству? Недавнее исследование, про которое рассказали в Scientific American, предоставляет увлекательные доказательства того, что развитие...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Что ты делаешь, когда в жизни случается что-то плохое? Обращаешься за поддержкой к близким или терапевту, делишься тем, что произошло, и выражаешь свои чувства? Используешь техники самоуспокоения — медитацию, дыхательные упражнения, спорт — чтобы справиться с эмоциями? Прибегаешь к привычным, но не всегда полезным методам: заеданию стресса, бесконечному просмотру сериалов, бесцельному скроллингу, курению, алкоголю? Пытаешься не чувствовать, как можно быстрее...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Несколько лет назад весь интернет говорил о книге «Тихая сила» Сьюзан Кейн (Quiet by Susan Cain). В ней автор объясняет, почему интроверты не менее ценны, чем экстраверты, даже если иногда кажется, что в обществе проще добиться большего последним. Кейн показала, что многие великие мыслители, лидеры и творцы были интровертами, и рассказала, как людям с таким темпераментом можно преуспеть в мире, где ценится общительность и активность. Мы эту книгу пока не читали, но...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждому из нас время от времени приходят в голову такие мысли, как “у меня ничего не получается”, “я всё только порчу” или “мне вечно не везет”. Вариантов таких негативных и почти всегда неправдивых мыслей множество. Но даже понимая, что такие мысли несправедливы и непродуктивны, просто так стряхнуть их и забыть о них у нас не получается. Более того, осознав проблему, мы часто пытаемся бороться с ней, не понимая, что уже в самом слове “борьба” заложено поражение....
2 months ago • 1 min read