Привет, Reader, это Настя! Может быть, у тебя и дома, и на работе огромный to-do список. Ты героически пробуешь каждое утро начинать “с чистого листа”, но к вечеру чувствуешь себя выжатым. Список только растёт, а ощущение контроля ускользает. Новая книга по саморазвитию, очередной совет из бизнес-литературы — и снова ничего не меняется. Почему так? Потому что абсолютное большинство из нас привыкло думать линейно. Мы смотрим на отдельные компоненты, как будто они существуют сами по себе. В...
8 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Сделай паузу и проверь кое-что прямо сейчас 🙈 Разуйся. Встань ровно, поставь руки на талию и подними одну ногу. Засеки время. Получилось простоять на одной ноге хотя бы 30 секунд, не касаясь мебели, стены или пола? Отлично! Это значит, что риск падений у тебя пока минимальный. А вот если уже через 10 секунд ты начинаешь терять равновесие, тогда обязательно дочитай эту рассылку до конца. Пусть тебя не смущает такое необычное начало. Мы говорим о балансе каждый день —...
15 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Мне часто пишут, что та или иная рассылка пришлась как раз кстати и помогла справиться с непростой ситуацией. Такую обратную связь я особенно сильно ценю. Со мной такое тоже бывает: читаю что-то, и в голове сразу — "О, да! Вот оно! Надо поделиться с ребятами!" Одна из таких тем, думаю, знакома многим: когда партнер, сестра или подруга в очередной раз не послушали твоего совета, сделали все по-своему… и, конечно же, все вышло ровно так, как ты и предсказывал(а). И...
22 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждому знакомо чувство, когда не знаешь, как поступить, что выбрать, как повести себя. Менять ли работу? Переезжать или нет? В какой университет подавать документы? Когда что-то остается не до конца понятным и предсказуемым, у нас сразу появляется желание поизучать вопрос еще немного: прочитать еще одну статью, посмотреть видео, проконсультироваться с экспертом. Хочется "разобраться", найти ответ, сделать правильный выбор. Кажется, что если соберешь достаточно...
29 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Лето в самом разгаре. Кто-то уехал в отпуск, кто-то просто сбавил обороты и позволяет себе чуть больше отдыха — например, поскролить Instagram подольше обычного. Мозг сейчас не просит серьёзной нагрузки, и это нормально. Иногда полезно просто обсудить что-то лёгкое и забавное. Давай сегодня именно этим и займёмся! Начнём с небольшого опроса: Ты — собачник(ца) Ты — кошатник(ца) Животным не место в доме Независимо от того, к какому лагерю ты себя относишь (у нас с...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Мы часто говорим о стрессе — и в повседневной жизни, и на работе. Даже в нашей рассылке это одна из самых популярных тем. И почти всегда стресс упоминается в негативном контексте: последствия для здоровья, выгорание, когнитивные нарушения… Это неудивительно — стресса в нашей жизни действительно много, и разбираться с его последствиями приходится постоянно. Он мешает спать, портит настроение, и хочется только одного — сбежать под одеяло и отключиться от мира. Но вот...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Представь такую ситуацию. Ты читаешь статью о каком-то научном открытии, новом исследовании, обновленных рекомендациях и т.п. В комментариях кто-то пишет: «Не факт, что это правда. Ученым выгодно, чтобы мы в это верили». И после десятого подобного комментария, ты ловишь себя на мысли: «А ведь действительно... Откуда я знаю, что это не просто продвижение чьих-то интересов?» Вроде бы, наука — это про факты и объективность. Но ведь ученые — люди, они тоже могут...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Прошло всего полдня, а твоя шея уже напряжена, мышцы сковало, голова на грани, а желудок будто «забыл», как переваривать обед? Если эти симптомы тебе знакомы — ты не один(а). Мы рано привыкаем жить на высоких оборотах и не замечать, как тело пытается достучаться до нас. Оно посылает сигналы, надеясь, что мы сбавим темп — но мы упорно идём дальше. Поэтому так легко пропустить тот момент, когда стресс перестаёт быть просто чувством и становится физическим состоянием....
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Возможно, ты, как и я, последние недели находишься особенно в оптимистичном и энергичном состоянии 🔋🤗🦋 Хочется ДВИГАТЬСЯ, ДЕЛАТЬ, НАЧИНАТЬ 😄 Почему именно сейчас? Ведь иногда, вроде бы, и выспалась, и ем хорошо, и впереди интересный день, — но если за окном второй день пасмурно, то и внутри как-то серо. А в другой день — не выспалась, полно стресса, но открываю глаза, вижу яркое утреннее солнце — и вдруг становится хорошо-хорошо! Это не случайность! Солнечный свет...
2 months ago • 1 min read