Привет, Reader, это Настя! Когда устраиваешься на работу, рекрутера обычно интересуют твое образование, профессиональный опыт и технические навыки. Но кто-нибудь когда-нибудь спрашивал тебя об эмоциональном интеллекте (emotional intelligence, или emotional quotient, EQ)? Скорее всего, нет. Мы часто говорим об IQ (и далеко не только в контексте работы) — коэффициенте интеллекта: насколько человек умен, как быстро он решает проблемы или сколько знаний у него есть. Но реже мы слышим об EQ —...
13 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Периодически в научпоп книгах цитируются истории о том, как в попытках стимулировать свою креативность Томас Эдисон засыпал, держа в руке металлические шары, а Сальвадор Дали — ключ. Оба использовали один и тот же метод: как только они начинали засыпать, предмет с грохотом выпадал из рук, и это мгновенное пробуждение позволяло им уловить необычные идеи, всплывающие в полусне. Но что на самом деле известно науке об этом состоянии полусна? Есть ли в нем действительно...
20 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Недавно, разбирая завалы нашего Notion, я наткнулась на тему с кодовым названием "Жир and Cognition". Маша предложил(а) её для видео почти четыре года назад, но идея так и осталась висеть без реализации. И тут я подумала: а почему бы не превратить её в выпуск рассылки? Так что, приоткрыв завесу нашей внутренней кухни, передаю слово Маше! Весна уже на пороге, а это значит, что начинается подготовка к сезону “влезть в купальник”. К сожалению, готовимся мы к этому...
27 days ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Бывает, солнечным днем я иду по делам в прекрасном настроении, как вдруг, откуда ни возьмись, в теле появляется какая-то острая (чаще неприятная) эмоция. Иногда это давний страх, неожиданно напомнивший о себе, иногда огорчающее воспоминание, а иногда просто нелепая ситуация из прошлого, которая до сих пор вызывает желание съёжиться от кринжа. Моя естественная реакция — поскорее избавиться от этих неприятных мыслей, но чем больше я сопротивляюсь, тем настойчивее они...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Все мы знаем: чем больше мы занимаемся чем-то, тем лучше у нас это получается. Не важно, играем ли мы на музыкальном инструменте, занимаемся спортом, учим новый язык или решаем сложные задачи, — практика всегда ведет к совершенству. Но какие механизмы позволяют нам переходить от любительского уровня к профессиональному мастерству? Недавнее исследование, про которое рассказали в Scientific American, предоставляет увлекательные доказательства того, что развитие...
about 1 month ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Что ты делаешь, когда в жизни случается что-то плохое? Обращаешься за поддержкой к близким или терапевту, делишься тем, что произошло, и выражаешь свои чувства? Используешь техники самоуспокоения — медитацию, дыхательные упражнения, спорт — чтобы справиться с эмоциями? Прибегаешь к привычным, но не всегда полезным методам: заеданию стресса, бесконечному просмотру сериалов, бесцельному скроллингу, курению, алкоголю? Пытаешься не чувствовать, как можно быстрее...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Несколько лет назад весь интернет говорил о книге «Тихая сила» Сьюзан Кейн (Quiet by Susan Cain). В ней автор объясняет, почему интроверты не менее ценны, чем экстраверты, даже если иногда кажется, что в обществе проще добиться большего последним. Кейн показала, что многие великие мыслители, лидеры и творцы были интровертами, и рассказала, как людям с таким темпераментом можно преуспеть в мире, где ценится общительность и активность. Мы эту книгу пока не читали, но...
about 2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! Каждому из нас время от времени приходят в голову такие мысли, как “у меня ничего не получается”, “я всё только порчу” или “мне вечно не везет”. Вариантов таких негативных и почти всегда неправдивых мыслей множество. Но даже понимая, что такие мысли несправедливы и непродуктивны, просто так стряхнуть их и забыть о них у нас не получается. Более того, осознав проблему, мы часто пытаемся бороться с ней, не понимая, что уже в самом слове “борьба” заложено поражение....
2 months ago • 1 min read
Привет, Reader, это Настя! За последние пару лет волны интереса к теме внутреннего голоса, внутреннего монолога или внутреннего диалога несколько раз накрывали ТikТоk, Х (Twitter) и Instagram. Одинаково забавно наблюдать за реакцией абсолютного шока как тех, кто обнаружили, что далеко не у всех мысли в голове “озвучивает” внутренний голос, так и тех кто не может поверить в то, что у кого-то в голове есть голоса. Danielle | Your Rave Bestie 🥲#innermonologue ##thinking ♬ original sound -...
2 months ago • 1 min read