Привет, Reader, это Настя!

Все мы знаем: чем больше мы занимаемся чем-то, тем лучше у нас это получается. Не важно, играем ли мы на музыкальном инструменте, занимаемся спортом, учим новый язык или решаем сложные задачи, — практика всегда ведет к совершенству. Но какие механизмы позволяют нам переходить от любительского уровня к профессиональному мастерству?

Недавнее исследование, про которое рассказали в Scientific American, предоставляет увлекательные доказательства того, что развитие экспертизы улучшает способность мозга к глубокой концентрации. И чем больше мы тренируемся, тем лучше наш мозг адаптируется к глубокому, сфокусированному мышлению.

Группа исследователей из Цюриха изучала, как концентрация отличается у людей с разным уровнем математической подготовки. Ученые наблюдали 44 студентов университетов: 22 из них изучали точные науки, такие как физика и инженерное дело, а 22 специализировались на дисциплинах, далеких от математики — искусств и физиотерапия. Участникам замеряли уровень IQ (у всех он был на одном уровне!) и детально объясняли процесс решения сложных математических проблем, параллельно отслеживая их мозговую активность с помощью датчиков электрических волн.

Результаты оказались поразительными. У студентов с меньшим опытом решения математических задач наблюдалась высокая активность в префронтальной коре головного мозга — области, отвечающей за решение задач, принятие решений и в принципе за любые когнитивные усилия. Это означало, что их мозг прилагал огромное количество усилий для обработки незнакомого материала. Однако у студентов, с высокой экспертизой в математике, проявился совершенно иной мозговой паттерн: доминировали дельта-волны — медленные ритмичные колебания, которые обычно возникают во время глубокого сна. При этом участники исследования были очень бодры и активно решали задачи.

Это открытие может указывать на то, что наличие опыта в решение тех или иных задач, позволяет экспертам погружаться в состояние глубокой концентрации, в котором их мозг эффективно отсекает отвлекающие стимулы, сродни глубокой фазе сна, когда мозг занят фильтрацией информации, накопленной за день, сохраняя нужную и избавляясь от ненужной.

Получается, что ключевой признак экспертизы — это способность эффективно подавлять отвлекающие факторы и направлять все когнитивные ресурсы на решение задачи.

Этот феномен наблюдается не только в математике. Подобные паттерны мозговой активности выявлены у профессиональных музыкантов, танцоров и даже людей с большим опытом в медитации. Когда профессионал глубоко вовлечен в какое-то занятие, его мозг работает в синхронизированном режиме, повышая общую концентрацию и производительность. Чем больше ты бросаешь себе вызов, тем “сильнее” становится мозг, тем проще работать над задачей.

Возможно, это знание поможет тебе пережить следующий раз, когда задачи покажутся непосильными. Если не сдаваться, настанет момент, когда работа будет казаться намного легче, приятнее, и ты сможешь достичь состояния потока!

А если тебе нужна помощь, в том, чтобы улучшить свою концентрацию, перечитай письмо #119 🤓 Как можно помочь себе концентрироваться?​

​

Глубокого тебе фокуса!

Настя и Маша