Привет, Reader, это Настя!

За последние пару лет волны интереса к теме внутреннего голоса, внутреннего монолога или внутреннего диалога несколько раз накрывали ТikТоk, Х (Twitter) и Instagram. Одинаково забавно наблюдать за реакцией абсолютного шока как тех, кто обнаружили, что далеко не у всех мысли в голове “озвучивает” внутренний голос, так и тех кто не может поверить в то, что у кого-то в голове есть голоса.

Danielle | Your Rave Bestie

🥲#innermonologue ##thinking

♬ original sound - Danielle | Your Rave Bestie

​

Вариант “не уверен(а)” в опроснике не просто так. На самом деле тема внутреннего голоса, или как чаще это называют в науке, внутреннего опыта (от inner experience) мало изучена и несмотря на то, что исследования ведутся чуть ли не с первой половины двадцатого века, они до сих пор находятся в зачаточном состоянии. Проблема кроется в том, что не совсем понятно как это изучать и оценивать. Поэтому, если тебе попадется распространенное утверждение о том, что около 30-50% населения имеют (или не имеют) внутренний голос, не спеши верить!

Что же на самом деле известно про внутренний голос?

Мы немного касались этой темы в письме #86 👀 Нормально ли разговаривать с самим собой? Там мы писали, что задатки внутренней речи, начинают закладываться уже примерно в 2 года (по некоторым данным в 18 месяцев) и окончательно формируются примерно к семи годам. Впервые об этом говорил в своих исследованиях Лев Выготский, утверждая, что переход к внутренней речи — важный аспект когнитивного развития, влияющий на то, как дети в дальнейшем учатся и регулируют свое поведение с помощью навыков речи. Теории Выготского во многом подтверждают и более современные данные, указывающие на важность внутренней речи в развитии социальных навыков и креативности.

Но это все больше относится именно к тому, когда мы говорим сами с собой, например, когда перед экзаменом мы проводим само pep-talk, чтобы успокоиться.

Но что известно о голосе в голове, который озвучивает тексты, когда читаешь; мешает заснуть, подкидывая неприятные мысли; как бы “повествует” о твоей жизни и просто несет всякий нонсенс, пока ты занимаешься делом? Пусть тебя это не пугает, мы все еще говорим о вариантах нормы.

Как мы уже писали выше, исследования в этой области затруднены тем, что пока еще нет инструментов, чтобы это измерить. Поэтому ученым приходится придумывать различные методики и проверять их годами.

Один из самых известных исследователей в этой области, можно даже сказать пионер, это профессор университета Невады Russell T. Hurlburt. Он разработал методику, с помощью которой можно оценивать наличие или отсутствие внутреннего опыта у испытуемых в любой момент времени. Мы не случайно говорим о внутреннем опыте, а не голосе, потому что в своих исследованиях Hurlburt отслеживал 16 различных типов мышления. В итоге он установил, что в популяции испытуемых только 5 типов из 16 встречаются с частотой больше чем 20%. Эти пять типов включают:

• внутреннюю речь/внутренний монолог, когда слышишь собственные мысли в голове своим или чужим голосом, можешь вести внутренний разговор, пытаясь вспомнить что-то, например, номер телефона, проговариваешь его “вслух” в голове,

• внутреннее зрение/визуальные образы, когда мысли и воспоминания отображаются визуальными символами и картинками, если пытаешься вспомнить номер телефона, то “видишь” цифры в голове,

• ощущения — аффективные переживания, например счастье, грусть, тревога и т.д., когда понимаешь, что испытываешь, но не обязательно можешь отследить источник эмоции,

• несимволическое мышление, когда никакое слово, образ или любой другой символ не связан с конкретной мыслью, но мыслительный процесс очевиден,

• сенсорную осведомленность — сосредоточенность на определенном сенсорном аспекте окружающей среды, когда этот сенсорный опыт сам по себе является основным фокусом, отличным от объекта восприятия. Например, когда не думаешь о холодном ветре, но замечаешь, как он развевает волосы.

Да, некоторые из описанных типов довольно сложно представить, если сам(а) никогда не сталкивался(лась) с ними. Наверное, самое близкое Насте — внутренняя речь и несимволическое мышление, а Маше — внутренняя речь и визуальные образы. А какие типы мышления преобладают у тебя?

В принципе, люди могут иметь все пять типов, но пользоваться ими с разной частотой. Тем не менее в экспериментах Hurlburt показал, что у большинства испытуемых (22 человека из 30) в половине замеров преобладает один из пяти типов внутреннего опыта. Но даже если у тебя есть доминантный способ мышления, это не значит, что он будет сопровождать тебя всегда. Наличие или отсутствие внутреннего опыта примерно соответствует нормальному распределению, когда у небольшого количества людей внутренний голос (опыт) отсутствует вовсе, у еще небольшого количества людей он “включен” постоянно, и у большинства он присутствует около 25% времени.

Как говорит сам Hurlburt в каком-то из интервью, мы часто сами не понимаем, что происходит в нашей голове, поэтому исследования внутреннего голоса или любого другого опыта затруднено еще и этим.

Нам кажется, случай с наличием или отсутствием внутреннего голоса довольно занимателен и заставляет лишний раз задуматься о том, а действительно ли мы себя хорошо знаем и пониманием. Если ты из тех людей, кто был убежден, что внутреннего голоса у тебя нет, насколько ты уверен(а) в своих наблюдениях? Может, твой внутренний опыт передается не через слова, а через символы или ощущения? Это отличный повод понаблюдать за собой и узнать о себе что-то новое.

Если ты, как и мы, человек с выраженным внутренним монологом/диалогом, и тебе интересно, как мыслительный процесс происходит у людей без него, прикрепляем ссылку на интервью с Olivia Rivera. Оно довольно забавное: например, Olivia рассказывает, что мысли в её голове выглядят как заметки, что мама в детстве часто просила ее подумать, прежде, чем что-то сказать, но она никак не могла понять, как это, поэтому иногда попадала в неловкие ситуации. К сожалению, у видео нет русских субтитров, но оно довольно простое для восприятия!

​

​

До следующей недели!

Настя и Маша