Привет, Reader, это Настя!
​
Сегодня я хочу попробовать сделать первый в истории этой рассылки guest post.
​
Автор сегодняшнего письма — Каринэ. Каринэ — коуч и один из самых щедрых людей нашего комьюнити: за годы она организовала для нас огромное количество встреч и пространств для совместного размышления и экспериментов!

Какое-то время назад я спросила Каринэ, не хотела бы она подготовить что-то и для рассылки — что-то, чем можно было бы поделиться со всеми вами. И вот он перед вами!
​
Ниже вы найдёте набор игровых упражнений, которые можно попробовать с друзьями, партнёрами, семьёй или даже использовать в рабочем контексте — например, в формате team building.
​
Я передаю слово Каринэ!

Когда мы в нашем бук-клубе читали книгу «Эссенциализм», во время одной из встреч стало очевидно: многим из нас сложно впустить игру в свою и без того насыщенную взрослую жизнь. А ещё труднее — вообще понять: что такое игра для взрослого человека? Как она выглядит? Какой у неё голос? И есть ли на неё «разрешение»?

Эта тема давно живёт во мне. Во-первых, я действительно люблю играть — играться. А во-вторых, моя работа напрямую связана с креативностью, с поиском нестандартных решений. А игра — это не просто способ развлечься, а один из важнейших фундаментов креативного мышления.

В игре мы можем экспериментировать без страха за результат, быть гибкими, входить в поток — в состояние flow. В игре мы естественным образом отодвигаем перфекционизм, потому как путь к успеху лежит в постоянной практике, что включает в себя ошибки, провалы, задавание вопросов и т.д.

Когда мы говорим об игре, нам в голову, наверное, в первую очередь приходят самые знакомые формы: игра в мяч — футбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис, а также настольные игры. И это замечательно — весело и легко организовать.

Но сегодня я хочу поделиться с вами такими играми, которые помогают нам соединяться друг с другом, развивают наше креативное мышление, а также гармонично связывают тело, мысль и душу. В них можно играть с друзьями, коллегами, партнёрами, родителями и детьми.

Я разделила их на три категории: развлекательные, креативные и философские.

Ну что, погнали?

Развлекательные

«Телесное веселье»

Инструменты: подготовленная музыка, таймер

Участники: в группе

Время: сколько захотите

Как проходит игра:

Включите классную танцевальную музыку, которая вам нравится. Я, например, очень люблю вот эту песню для этой игры.

Приготовьте таймер — его нужно будет ставить на 30 секунд. Каждые 30 секунд давайте команде новый ориентир, как именно сейчас нужно танцевать:

• как будто вы — желе
• «танец злости»
• двигаемся, как зефир (marshmallow)
• а теперь — как пружинка

Будьте креативны! Придумывайте самые разные, забавные формы движений.

Тотальное веселье настоятельно рекомендовано. 🎵🕺💃

«Угадай шум»

Инструменты: ничего не нужно

Участники: в группе

Время: сколько захотите

Наверное, все мы помним из детства игру «Угадай мелодию». А это — её немного модифицированная версия.

Как проходит игра:

Один человек издаёт звуки — голосом или с помощью предметов.

Остальные должны угадать, что он пытается изобразить.

Например:

• скрип двери
• звонок телефона
• старый печатный станок
• инопланетяне
• шум ветра
• топот слона

Будьте креативны! Чем неожиданнее звуки — тем веселее игра. 🎵🎙️

«Эффект Джоуи»

Инструменты: диван или любое другое место, с которого можно прыгать

Участники: в группе

Время: сколько захотите

Не знаю, как у вас, но я в детстве всё время прыгала — с деревьев, с лестниц, с дивана. Не знаю, как работает эта магия, но когда прыгаешь — особенно не одна/один, а вместе с кем-то — это ужасно весело!

Я назвала эту маленькую игру «Эффект Джоуи». Наверное, вы все помните, какие «дурацкие» игры постоянно придумывал Джоуи в ситкоме «Друзья» — и как это всегда было весело.

В нашем обществе быть взрослым по умолчанию связано с идеей серьезности. Серьезность становится скрытым врагом, мешающим общаться с другими людьми на одном уровне, потому что наше рациональное, продуманное и контролируемое «я» — это лишь ограниченная часть того, кем мы являемся на самом деле.

Так что, друзья, предлагаю вам на минутку почувствовать себя Джоуи — и попрыгать с дивана или с чего угодно.

Креативные

Альтернативные виды использования

Инструменты: бумага и ручка, карандаш

Участники: в группе

Время: 5 минут

Альтернативное использование — это упражнение, которое развивает способность генерировать идеи или решения на основе одной идеи или части информации. Даже если вы не собираетесь становиться более креативными или развивать новые идеи — эта игра вам, гарантированно, понравится.

Главное — не загонять свои мысли и идеи в рамки «возможного».

Основная задача здесь — много веселья и абсурда (в хорошем смысле этого слова). 🎈

Как проходит игра:

Составьте список любых предметов — например: тарелка, подушка, кирпич, книга и т.д.

Затем выберите одно слово рандомным образом.

Ваша задача — придумать как можно больше альтернативных способов использования этого предмета.

Например, кирпич можно использовать как гриль, или раскрасить его и превратить в объект искусства.

«Рисуем вслепую»

Инструменты: бумага и ручка, карандаш

Участники: в группе

Время: 5 минут

Как проходит игра:

Каждый берет ручку и бумагу. Кто-то описывает животное, фантастическое существо или абстрактную картину. Например, "Это существо с длинными ушами, в одной руке у него зонт, а во второй — кактус...". Каждый рисует «вслепую» в соответствии со своим представлением. В конце сравниваем картинки.

Дайте волю вашему воображению!

«Ожившие предметы»

Инструменты: бумага и ручка, карандаш

Участники: в группе

Время: 5 минут

Как проходит игра:

Каждый участник выбирает для себя какой-либо предмет из своего повседневного быта.

Задача — написать небольшой рассказ от лица этого предмета.

Например:

"Привет, мы — книги Каринэ. Нас очень часто оставляют на ночь просто лежать на столе, и нам бывает очень холодно. Иногда к нам приходят новые друзья — книги всего на несколько дней, но остаются на целую вечность..."

Под конец каждый читает свой рассказ.

Философские

Горизонтальный разговор

Инструменты: пледы

Участники: соло, но в группе

Время: 15-30 минут

Это может быть странным ощущением — лежать среди людей, некоторых из которых мы, возможно, не очень хорошо знаем, с открытым приглашением свободно рассказывать о своей жизни. Мы заново осознаем голоса, свои и чужие; мы можем услышать гораздо больше нюансов, когда нас не призывают присматриваться или постоянно следить за тем, чтобы наше собственное выражение не развивалось в скучном или непредвиденном направлении.

В лежачем состоянии, когда никто ни на кого не смотрит, становится менее важным, что о нас другие думают. Мы можем быть более естественными, более самими собой. Мы даем возможность другим увидеть нашу уязвленность и особенности, а также начинаем лучше принимать других без лишних оценок.

Как проходит игра: Все лежат на своих пледах, модератор начинает задавать первый вопрос. Те кто хотят, отвечают на него. Потом модератор задает следующий вопрос и так далее.

Возможные вопросы:

Разминка

• Что зажигает тебя в последенее время?
• Что тебя (на)пугало в последенее время?
• Назови что-нибудь красивое или интересное, с чем ты столкнулась/столкнулся в последнее время

Эмоциональные моменты

• Что бы ты хотела/хотел, чтобы люди лучше понимали о тебе?
• Что пробуждает в тебе худшие качества?
• Чего бы ты хотела/хотел больше в своей жизни?
• Что нового ты узнала/узнал о себе за последнее время?

Нежные моменты

• Назови то, что ты глубоко ценишь в каждом из присутствующих
• Причина, по которой мы дружим, в том, что ...
• Представь, что тебе грустно. Как бы ты хотела/хотел, чтобы с тобой обращались, чтобы ты чувствовала/чувствовал себя уютно?
• Скажи то, что ты всегда мечтала/мечтал сказать всем присутствующим

Большие серьезные моменты

• Если бы я не боялась/ не боялся провалиться, я бы ...
• Каким человеком ты восхищаешься и, втайне, завидуешь?
• Какие эмоциональные препятствия стоят на пути к достижению твоих целей?
• Когда я в самом злом и отчаянном состоянии, я думаю ...

Эмоции - импро

Инструменты: подготовленные эмоции

Участники: соло, но в группе

Время: 15-30 минут

Вообще, вся тема игры очень тесно связана с эмоциями. Во взрослом возрасте мы часто как будто бы «должны» чувствовать только определённые эмоции.

И порой мы даже не можем точно определить, что именно мы чувствуем в тот или иной момент.

В этой игре мы постараемся дать волю широкому спектру эмоций и попробовать прожить их через игру.

А ещё — попробуем создать связь между телом и эмоциями, чтобы глубже узнавать себя и понимать других.

Как проходит игра:

Модератор даёт участнику или участнице нейтральное действие, которое нужно изобразить. Например:

• «Я иду в магазин»
• «Я ем суп»
• «Я говорю по телефону»

Затем модератор добавляет эмоцию, например:

• Радость
• Гнев
• Страх
• Удивление
• Безразличие
• Вдохновение
• Раздражение
• Нежность

Теперь участники должны повторить то же действие, но уже с добавленной эмоцией.

Слепая машина

Инструменты: ничего не нужно

Участники: в группе

Время: 15 минут

Главным цементом человеческого общения является доверие — доверие в том, что нас поймут и примут в любом нашем состоянии.

Часто нам неловко чудить или играть, просто потому что мы не уверены, как это будет воспринято окружающими.

В этом упражнении мы сознательно создаём ситуацию, в которой как будто бы «вручаем ключи» от нашей уязвимости и внутренней безопасности — чтобы проверить, что произойдёт, если рискнуть и быть принятым с добротой и открытым сердцем.

Само упражнение может быть очень коротким — самое главное в нём — чувство радости и освобождения после.

У нас будет опыт, в котором обычные механизмы защиты и контроля станут недоступны — и всё наше доверие будет основано на заботе и внимании другого человека.

Как проходит игра:

Каждый участник находит себе пару: один становится «водителем», другой — «пассажиром».

Пассажир закрывает глаза. Водитель становится позади и кладёт руки ему на плечи.

• Чтобы двинуть пассажира вперёд, водитель слегка сжимает оба плеча.
• Если он дважды сжимает оба плеча — это означает стоп.
• Если он один раз сжимает только одно плечо — это поворот в ту сторону.

Одновременно все остальные «машины» тоже будут двигаться по комнате.

Задача — передвигаться так, чтобы не столкнуться с другими, действуя бережно, внимательно и с доверием.

Личная информация

Я — коуч по стандартам ICF. В моей работе я сочетаю глубину и структуру с игрой, лёгкостью и живым интересом к людям. Мой подход помогает находить больше ясности, смысла и внутренней опоры — особенно в периоды перемен и поиска. Для записи на диагностическую сессию или просто задать вопрос можно написать по следующему адресу: gusarenko.k@gmail.com​